もう肌荒れしらず？インナーケアから始めるインナービューティ美肌メソッド

• ・肌荒れ
• ・冷え
• ・ホルモンバランスの乱れ

を招きやすくなります。
インナービューティが目指すのは、「我慢して痩せる」ことではなく、整えた結果として、自然にきれいになる状態です。

このようにインナービューティの基本的な考え方は、「美しさは体の内側からつくられる」という視点にあります。肌荒れやくすみ、むくみ、太りやすさといった悩みは、単なる外見の問題だけではなく、腸内環境の乱れや血流の悪さ、冷え、代謝低下など、内側の不調が表面に現れたサインであることが少なくありません。

そのためインナービューティでは、上記のような理念のもと、スキンケアとは異なり体の内側を重視します。この「食べる・巡る・出す」の3つが整うインナーケアを行うことで、肌や体は本来の美しさを取り戻しやすくなります。また、過度な食事制限や激しい運動は一時的に体重が落ちても、肌荒れや冷え、ホルモンバランスの乱れを招いてしまう可能性もあるため、我慢するのではなく「整える」ことが大切です。
インナービューティに期待できる変化とは

インナービューティは、特別なケアではなく、正しいインナーケアを生活に取り入れること。外側のケアで結果が出にくかった人ほど、近道になる可能性があります。
取り入れたい基本は、以下の4つです。

• 食事
• 温活
• 睡眠
• 腸ケア

これらが整ってくると、次のような変化が期待できます。

• 肌の調子が安定する
• くすみ、ニキビ、乾燥の改善
• むくみにくくなる
• 太りにくい体になる
• 疲れにくく、気分が安定する

インナービューティ的食事と生活習慣

美肌を目指すうえで、スキンケア以上に重要なのが食事と生活習慣です。
肌は、内臓や血流、腸内環境の状態を映す“鏡”。内側が乱れたままでは、どんなに外からケアしても限界があります。
ここからは、今日から意識したいポイントを2つに分けてご紹介します。

・美肌をつくる食事の基本
・美肌につながる生活習慣

①美肌をつくる食事の基本

美肌をつくるための食事では、まずはタンパク質を毎食しっかり摂ることが基本になります。肌・髪・爪はすべてタンパク質からつくられており、不足すると肌のターンオーバーが乱れ、乾燥や肌荒れの原因になってしまいます。以下の食材を日常的に取り入れることが大切です。特に朝にタンパク質を摂ることは、1日の代謝や肌のリズムを整えるうえでおすすめです。

おすすめ食材
• 卵、魚、大豆製品、鶏肉
• 納豆、豆腐、味噌

次に意識したいのが、腸を整える食事です。腸内環境が乱れると、炎症が起こりやすくなり、ニキビや吹き出物といった肌トラブルにつながる可能性があります。以下のような発酵食品や食物繊維をバランスよく摂ることで腸内環境は改善される可能性があります。また、体を冷やす食事は腸の働きを鈍らせるため、摂りすぎには注意が必要です。

おすすめ発酵食品と食物繊維
• 発酵食品（味噌・ぬか漬け・ヨーグルト）
• 食物繊維（野菜・海藻・きのこ）

さらに、美肌を守るためには抗酸化作用やビタミンも欠かせません。それぞれ以下の食材から摂取できるので、日常から摂取することで肌荒れ、くすみ、老化対策になるので摂取を心がけましょう。

• ビタミンC：ブロッコリー、柑橘
• ビタミンE：ナッツ、アボカド
• βカロテン：にんじん、かぼちゃ

②美肌につながる生活習慣

美肌を目指すうえで、食事と同じくらい大切なのが生活習慣です。まず意識したいのが体を冷やさないことです。冷えは血流の低下をまねき、摂った栄養が肌まで届きにくくなります。以下の生活習慣を取り入れることで腸が温まり、肌のコンディションも安定しやすくなります。

• 白湯を飲む
• 湯船につかる
• お腹・首・足首を温める

次に重要なのが、睡眠の質を最優先することです。眠っている間に肌の修復や再生が行われます。特に23時から2時は「肌のゴールデンタイム」と呼ばれ、成長ホルモンが分泌されやすい時間帯です。入浴で一度体温を上げてから布団に入ることで、深い眠りにつながりやすくなるのでおすすめです。

さらに、ストレスをためないことも美肌には重要です。強いストレスを感じたまま生活をつづけていると、ホルモンバランスは乱れ、ニキビや肌荒れの原因になります。以下のリラックス習慣を日常に取り入れることで、心と体の緊張をほぐしましょう。

• 深呼吸
• 軽い運動
• 温活
• ヨガ

美肌づくりは、内側8割・外側2割です。高価な化粧品などに頼るのではなく、食事、体温、睡眠、腸内環境、これらを整えることが美肌・肌荒れ改善の近道です。まずは、続けられることから、少しずつ取り入れていきましょう。

おすすめアイテムと美肌サポートの理由

インナービューティを実践するうえで、日々のケアをサポートしてくれるのがエステプロ・ラボのインナーケアアイテムです。
「体の内側から美しさをつくる」ことをコンセプトに、腸・栄養・代謝にアプローチする商品を展開しています。

①ハーブザイム®113 グランプロ

高濃度の植物発酵エキス（113種類）を使った酵素ドリンク。
酵素栄養学に基づき体内の代謝を整え、腸内環境・血流をサポートし、内側から肌を健やかに保つ助けになる。

②フローラバランス EX グランプロ

500億以上の植物性乳酸菌を配合した腸内環境サポートサプリ。
善玉菌を増やしながら腸の調子を整えることで、炎症や吹き出物が出にくい肌へと導いてくれる。

③プロテイン ナチュラ グランプロ

美容と健康に嬉しい100%植物性プロテイン。
タンパク質は肌のターンオーバーやコラーゲン生成に不可欠であり、毎日の栄養補給として摂取することで肌のハリ・潤いの維持につながる。

④チャコールクレンズ

活性炭の力で体内の不要物を吸着・排出を助けるデトックスサプリ。
腸内の老廃物や溜まりがちな有害物質を排出しやすくすることで、肌トラブルの要因そのものにアプローチしてくれる。

⑤トリプルカッター グランプロ

食事バランスや脂質吸収を整えるサポートサプリ。
過食や油分の多い食事が肌トラブルに影響するのを助け、「肌のコンディション＝食生活」という視点からのケアが可能。

美肌づくりは単なるスキンケアではなく、体内の栄養バランス・腸内環境・血流・代謝が整ってこそ効果がでるものです。エステプロ・ラボの商品は、こうした内側の土台を整えることに特化しており、肌のターンオーバーが正常化したり、炎症・くすみ・吹き出物の原因にアプローチしやすくなります。正しいインナーケアから正しいインナービューティを導きましょう。

肌荒れしらずの美肌づくりはインナービューティーから

美肌づくりは、スキンケアだけで完結するものではありません。
腸内環境、栄養バランス、血流、代謝、睡眠といった「内側の土台」が整ってこそ、肌は本来の力を発揮します。無理な制限や我慢ではなく、毎日の食事と生活習慣を少しずつ見直すことが、インナービューティへの近道。
体の内側から整えることで、揺らぎにくく、安定した美肌を目指しましょう。

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